2015年 4月 の投稿一覧

産後ダイエットの方法 酵素ドリンク効果あり?

産後ダイエット

産後の体型が納得いかない為

63kg、上半身はまだましだが下半身太りがひどい。

一年間で4キロ以上痩せるダイエットの方法を探しまとめてみました。

生理一週間前に飲む酵素ドリンクと豆乳ダイエット

ちぇり 夏までに2ヶ月で5キロ痩せを目指す

産後太りをどうにか戻したいので本気で酵素ドリンクダイエットに挑戦しました。

今までで効果を実感できたダイエットは、夜ご飯を食べない、もしくは夜6時以降は食べ物を口にしないダイエットです。
このダイエットは何か特別なことをするわけでもなく、ダイエットのために特別お金をかける必要もありません。

いつもより少し早く夕食の準備をして食べる、もし間に合わなければその日は夕食は食べないというルールを決めて実行していました。

幸い私には小さな子供がいましたので、夕食の時間は早めでした。ダイエットを始めるまでは、早い時間に子供の夕食は済ませ、私は主人の帰宅に合わせて一緒に食事をとっていました。主人との夕食の時間を夫婦のコミュニケーションをとる時間としていたのです。

ですので、ダイエットスタート後も主人の食事の際は(もちろん食べはしませんが)横に座り話をしながら、ときには少しだけつまんだりもしながら生活しました。
夜ご飯を食べてもその日によってはどうしてもお腹が空いて我慢できなくなる日もありました。

そういうときは炭酸水をゆっくりと、時間をかけて飲みました。
この方法で生活を始めて1ヶ月後には約2キロ体重が落ちました。

ずぼらな性格の私で2キロも落ちたので、もっと真剣にストイックにチャレンジすれば5キロくらいは簡単に落ちるのではないでしょうか。

酵素ドリンクダイエットで一年間で4キロを目指す

にゃんこ 現在56キロ 下半身ぼってり カーヴィーダンス

今までも下半身に肉が付きやすく、小学生の頃からぼってり体型で馬鹿にされてきたのですが、仕事を徒歩で通うようになり半年でするすると7キロ減。
喜んでいたのもつかの間、妊娠によってまさかの21キロ増。

これにはさすがに病院で注意されましたが、出産したら落ちるものだとばかり私もたかをくくっていました。
が、帝王切開で思うように動けずだったのであまり減らず、半年してようやく動けるようになったのでカーヴィーダンスをしました。
一ケ月で後姿が変わったようで、ぼってりとしたおばさん体型から少しは抜け出せたようです。
カーヴィーダンス、とても効果ありました。

一ケ月体を動かし続け、体重の変化は2キロと少なかったですが、見た目が締まって良くなりました。
あと4キロ、今はレコーディングダイエットをしていますが、まだまだ塩分が高いので、塩分を抑えた温野菜料理を中心に作っていこうかと思っています。
小さいころから食べることが何よりも好きだった私なので、今まで病院監修ダイエットで2週間も骨盤ダイエットもやりました。

病院監修ダイエットは2週間、好きでもない食べ物を食べて2週間だったので苦痛でしかなく、終わった後も終わった喜びで食べてしまいました。
このダイエットの最中は顔色が悪いと言われました。私には向いていないようです。

骨盤ダイエットも特に体重と見た目に変化はありませんでした。
私に向いているダイエットはウォーキングとカーヴィーダンス、塩分控えめ体に優しい料理なので、あと4キロを子育てしながら頑張ろうと思います。

次は酵素ダイエットに挑戦

酵素ドリンク ランキング

40代からの無理しないダイエット体験談

40代無理しないダイエット

決して痩せているわけではありませんが、高校生の時から20年以上今まであまり体重に変化はありませんでしたが、
今年の年末年始をきっかけに体重が増えました。

年末年始は飲み会や会食をする機会が増えるうえに、あまり体を動かす季節ではないことも重なり、
体重は必ずと言って良いくらいこの時期は増えるのですが、年末年始から約3ヶ月経っても体重が元に戻らなかったのは初めてです。

今までは多少飲みすぎたり、食べすぎたりしてもその後の調整でしばらくすると元に戻っていたのですが、今回だけは思うようにいきません。

今回だけ!?

いいえ、40代に入り基礎代謝も落ち、確実に体質が変わったのだということを痛感しました。

焦るあまり、最初は食事の量を減らす食事制限のみのダイエットをしましたが、痩せても体がだるく、食事を戻すとすぐに体重が戻り、
つらいだけで何の効果もありませんでしたが、
久しぶりのダイエットで、ダイエットは痩せるというのではなく、痩せやすい体を作ることであると思い出しました。

食べて痩せる、我慢して痩せるの合否

40代無理しないダイエット
よく「〇〇を食べて痩せる」というようなダイエットがありますが、何かひとつを食べていれば痩せるというものはなく、
「〇〇を食べてはいけない」というのも逆にストレスにもなりかねないので、
腹八分目に食事をし、適度に運動し、できるだけストレスのない生活を送ることが、ダイエットにつながるのではないかと思います。

朝はフルーツでビタミン補給をするよう心がけ、昼は15分~30分の昼寝でリフレッシュ、
夕食は一日の終わりでしっかり摂りがちですが、早めに軽く食べられると、翌朝胃もスッキリした状態で目覚めることができるように思います。
日中はできるだけ徒歩や自転車を利用し、体を動かすようにしています。日中からだを動かせば、ぐっすり質の良い睡眠を得ることもできます。
ダイエットは日頃の生活を見直す絶好の機会でもあるのです。

とはいえ、楽しい飲み会や食事会があってついつい食べ過ぎたり、体調が悪くてあまり動けない時やあまり気分のすぐれない時もあるかと思います。
そのような時は無理をせず、ダイエットをやめるのではなく、お休みするのも大切だと思います。

ゆったりダイエットのシェア

私は今の自分を受け入れて、友人などに自分の話もシェアして、楽しんでいます。
40代になって確実に痩せにくくなった体をまず受け入れ、「次の年末年始までに体重を戻す」という目標を持って、気長にがんばろうと思っています。

男性にモテたい、痩せたい!鍼治療と食事改善。3カ月ダイエット

モテたい

Q痩せたい理由
モテたい! 健康的になりたい! スタイルをよくしたい!

Q現在の体重、体型
56キロ、普通

Qどれくらいの期間で何キロ痩せたい?
3カ月で8キロ

Q今後やりたいダイエットは?
運動と食事改善
モテたい


私のダイエットは、

そのお腹はヤバいでしょ!(笑)・・・という一言から始まりました。

気にはしていたけれど、ざっくり心に刺さりました。見返してやる・・・。

連続で振られ、そんなことまでメンズから言われてしまったら、原因はそれしかないです。

ダイエットを決意しました。

つまり、身体にため込む期間があったのだから、身体から出す期間も必要ということ。

私が取り組んだのは、鍼治療と食事改善。期間は3カ月。

もともと体脂肪が30%近かったので、モデル体型である22%を目安にはじめました。

取り組んだことは、
1.断食。2.食事制限

運動をここでしなかったのは、体脂肪が高いため、まずはある程度まで落とさなければならなかったのです。

断食3日目で、4キロ落ちました。

ただし、体脂肪は2%落ちるか落ちないか程度です。

ある程度まで落ちるまで、炭水化物は禁止!

思ったよりも、ハードなダイエットです。

結局2か月で7キロおち、体脂肪も6%ほど落ちて、激変いたしました。

痩せてみてわかったことは、かなり褒められることです。

スタイルがいいよね、とか、足が長いよね、とか。本当に褒められまくりました。

声をかけられることも多かったです。

ただ、その状態で振られた相手に告白をするも、うまくいきませんでした。

ここで、私はダイエットをストップいたしました。

私のダイエットの目的、もてたい!は終了です。

恋愛成就は、見た目だけではないというのがわかりました。

太っているのと痩せているのでは、ずいぶんと世界が変わるものです。

ある言葉をここで引用させていただきます。

「モテるというところを野球の試合で表します。
外見が地域戦。内面が甲子園。 男(もしくは女)は内面だろう!?という そこの あなた。地域戦に勝たなければ、甲子園は出れないんですよ。」

見た目が良くなければ、恋愛というスタートラインにすら立たせてもらえないんです。

まぁ、体調もよくなるので、綺麗になることに損はないのでは? 周りからもやさしくされますし!

以上が私のダイエット体験談です。