もっとおしゃれを楽しみたい、自信をつけたいから

58キロ、洋ナシ型

3ヵ月で10キロ痩せたい

シンプルに運動と食事制限
ライザップ

ゆっくりできるエクササイズを丁寧に、限界ギリギリの所まで攻めながら行う。

15回やって1分休憩のセットを3回。

これで5分なので、休憩挟みながらも、3種類やれば30分以内。

続けてランニングかウォーキングを30分で、計1時間バランスよく運動するので効率よく脂肪燃焼が行われる。

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