40代からの無理しないダイエット体験談

40代無理しないダイエット

決して痩せているわけではありませんが、高校生の時から20年以上今まであまり体重に変化はありませんでしたが、
今年の年末年始をきっかけに体重が増えました。

年末年始は飲み会や会食をする機会が増えるうえに、あまり体を動かす季節ではないことも重なり、
体重は必ずと言って良いくらいこの時期は増えるのですが、年末年始から約3ヶ月経っても体重が元に戻らなかったのは初めてです。

今までは多少飲みすぎたり、食べすぎたりしてもその後の調整でしばらくすると元に戻っていたのですが、今回だけは思うようにいきません。

今回だけ!?

いいえ、40代に入り基礎代謝も落ち、確実に体質が変わったのだということを痛感しました。

焦るあまり、最初は食事の量を減らす食事制限のみのダイエットをしましたが、痩せても体がだるく、食事を戻すとすぐに体重が戻り、
つらいだけで何の効果もありませんでしたが、
久しぶりのダイエットで、ダイエットは痩せるというのではなく、痩せやすい体を作ることであると思い出しました。

食べて痩せる、我慢して痩せるの合否

40代無理しないダイエット
よく「〇〇を食べて痩せる」というようなダイエットがありますが、何かひとつを食べていれば痩せるというものはなく、
「〇〇を食べてはいけない」というのも逆にストレスにもなりかねないので、
腹八分目に食事をし、適度に運動し、できるだけストレスのない生活を送ることが、ダイエットにつながるのではないかと思います。

朝はフルーツでビタミン補給をするよう心がけ、昼は15分~30分の昼寝でリフレッシュ、
夕食は一日の終わりでしっかり摂りがちですが、早めに軽く食べられると、翌朝胃もスッキリした状態で目覚めることができるように思います。
日中はできるだけ徒歩や自転車を利用し、体を動かすようにしています。日中からだを動かせば、ぐっすり質の良い睡眠を得ることもできます。
ダイエットは日頃の生活を見直す絶好の機会でもあるのです。

とはいえ、楽しい飲み会や食事会があってついつい食べ過ぎたり、体調が悪くてあまり動けない時やあまり気分のすぐれない時もあるかと思います。
そのような時は無理をせず、ダイエットをやめるのではなく、お休みするのも大切だと思います。

ゆったりダイエットのシェア

私は今の自分を受け入れて、友人などに自分の話もシェアして、楽しんでいます。
40代になって確実に痩せにくくなった体をまず受け入れ、「次の年末年始までに体重を戻す」という目標を持って、気長にがんばろうと思っています。

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>