ヨガ

夏の薄着になる季節に向け身体を絞りたいアナタ向けフロントブリッジ『体幹トレーニング』

体幹トレーニング

体幹を鍛え、贅肉を落としやすくなる

『体幹トレーニング』

フロントブリッジと呼ばれる、
うつぶせの状態から肘と腕を肩幅より狭くした状態で床につけ、
目線を真下にして膝が曲がらないように真っすぐにし、
身体を一直線に浮かせる運動がおススメです

フロントブリッジ
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身体とお財布にも優しいホットヨガはおすすめ

ホットヨガ
若い頃は何も考えず食事抜き、低インシュリンダイエットなどしました。
そのおかげで短期間で体重は落ちるものの、生理がとまるなど健康に良くない影響がでました。

これではいけないと思い、食事は普通にとるものの仕事の後にジムやエステに通いハードな運動を試みました。
例えば有酸素運動-ランニング-や筋トレ、トレーナーさんがマンツーマンでついての運動管理などです。
しかし結局仕事の後のハードな運動は疲れてしまうためストレスが溜まり、良い結果につながりませんでした。
またエステはひと月で高額な費用がかかるため金銭的にも長く続けるのは無理だと実感しました。

現在は「身体にもお財布にも無理なくずっと続けられること」を念頭におき、ホットヨガスタジオに通っています。
ホットヨガでは、無理を強要されません。
その日の自分の体調や気持ちにあわせて、自分で頑張る日・リラックスする日を選択できます。要は自分次第ということです。
またホットヨガではさまざまなクラスがあるので飽きません。
例えばリラックス系のクラス、ストレッチなどの柔軟性を高めるクラス、筋肉をつけるパワー系のクラスがあります。
夜遅くまで営業しているため、仕事帰りでも無理なく通えますし続くことが出来ます。

個人差もあると思いますが効果はもちろんでます。
体重も体脂肪率も落ちましたし、パワー系のクラスで筋肉をつけると見た目にもひきしまります。
なによりストレス解消になります。

毎月の金銭的負担も一万前後で済みますし、長く続けられるダイエットと健康維持方法だと思います。

これをやった結果。

・163センチ 47Kg
・美容体重にくらべて多めです
・身長は高めで骨格もがっしりしています