産後ダイエット

ライザップ体験談、痩せたけどリバウンドしたので再度ダイエット挑戦!

もっとおしゃれを楽しみたい、自信をつけたいから

58キロ、洋ナシ型

3ヵ月で10キロ痩せたい

シンプルに運動と食事制限
ライザップ

ゆっくりできるエクササイズを丁寧に、限界ギリギリの所まで攻めながら行う。

15回やって1分休憩のセットを3回。

これで5分なので、休憩挟みながらも、3種類やれば30分以内。

続けてランニングかウォーキングを30分で、計1時間バランスよく運動するので効率よく脂肪燃焼が行われる。

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離乳食作りにも!脂肪燃焼スープダイエット

脂肪燃焼

痩せたい理由は、産後太りを解消したいからです。

現在の体重は80kg、慎重170cmです。

3ヵ月で-10kgのつもりでいます。

今後は脂肪燃焼スープダイエットを中心にやってみたいと思っています。

食べないダイエットではなく、決められた食べ物を1週間摂取するダイエットです。
基本となる脂肪燃焼スープは、赤ちゃんの離乳食にも応用が出来、
産後ママのダイエットにぴったりです。
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身長161cm 体重50Kg、後3キロ痩せたい主婦の産後ダイエット

産後ダイエット

産後おなか周りの肉が気になってきたので。
子供を産んでも、メリハリのある体でいたいという思いから痩せよう、このブログを書こうと思った。

酵素ダイエットはお通じなどにも良いので再挑戦出来たらなと思っています。
ほかに、お豆腐や納豆などの健康的でローカロリーな食材をベースにした食事内容のダイエットにも挑戦したいです。

酵素やジム通いや炭水化物抜きダイエットなどなど・・・
挑戦すればそこそこ体重は落ちてくれますが、継続的に綺麗なメリハリボディでいるためには
そのような付け焼き刃的なやり方では一時の痩せにしかつながらないと実感しています。

30代からのダイエット

特に30代になって、20代の頃とは肉の付き方、そして落ち方が大分変わってきたように思います。
20代はそれこそりんごばかりかじったり、少々無理なダイエットに挑戦することで2〜3キロ位は簡単に落ちてくれました。
でも、すぐにリバウンドしてしまうようでは結局意味が無いと気付き、最終的に感じているのは
ダイエットは必ず無理の無い形でなければ自分には続けられない、ということです。

写真で記録

主婦 ダイエット
無理なく普段心がけているダイエットとして、自分がなりたいと思っている体型の方の写真をプリントし、
壁に貼ったり目につくところに置くようにするのはとても気軽なイメージトレーニングになります。
携帯の壁紙などに設定するのも良いかもしれません。
「自分はこうなりたいんだ」とイメージを描くことによって、無意識的に気持ちが働き、
何か間食をしたい時などにも「この方のような体型になるには、本当にこのおやつは必要?」と考えたりしています。
「えっ?そんな程度?」と思うかもしれませんが、本当に憧れるような体型の方がいる場合は、多少なりとも効果的だと思います。

運動でダイエット

その他は、適度な運動が出来れば理想的なのですが
子供がいたり、お仕事があったりするとなかなかジムに定期的に通う事が難しかったりという場合もあると思います。
私の場合は、普段の掃除機がけやお皿洗い、洗濯などの際にもお尻と「キュッ」と引き締めることに気をつけたりしています。
一時ダイエットスリッパなどが流行りましたが、スリッパが無ければつま先立ち歩きを家事の合間に取り入れるだけでも良いと思います。

最後に

正直これらは劇的な「痩せ」にはつながりません。
でも、継続的に、太りにくい生活習慣を作り出すには良いのではと思います。
ダイエットはまず自分の意志や、こうなりたい!というイメージが何よりも大切なように思うので、
長く無理無く続けて行くためにも、各人が自分に合っているな・・・と思うやり方で
挑戦していけたら良いのではないかなと感じます。

産後ダイエットの方法 酵素ドリンク効果あり?

産後ダイエット

産後の体型が納得いかない為

63kg、上半身はまだましだが下半身太りがひどい。

一年間で4キロ以上痩せるダイエットの方法を探しまとめてみました。

生理一週間前に飲む酵素ドリンクと豆乳ダイエット

ちぇり 夏までに2ヶ月で5キロ痩せを目指す

産後太りをどうにか戻したいので本気で酵素ドリンクダイエットに挑戦しました。

今までで効果を実感できたダイエットは、夜ご飯を食べない、もしくは夜6時以降は食べ物を口にしないダイエットです。
このダイエットは何か特別なことをするわけでもなく、ダイエットのために特別お金をかける必要もありません。

いつもより少し早く夕食の準備をして食べる、もし間に合わなければその日は夕食は食べないというルールを決めて実行していました。

幸い私には小さな子供がいましたので、夕食の時間は早めでした。ダイエットを始めるまでは、早い時間に子供の夕食は済ませ、私は主人の帰宅に合わせて一緒に食事をとっていました。主人との夕食の時間を夫婦のコミュニケーションをとる時間としていたのです。

ですので、ダイエットスタート後も主人の食事の際は(もちろん食べはしませんが)横に座り話をしながら、ときには少しだけつまんだりもしながら生活しました。
夜ご飯を食べてもその日によってはどうしてもお腹が空いて我慢できなくなる日もありました。

そういうときは炭酸水をゆっくりと、時間をかけて飲みました。
この方法で生活を始めて1ヶ月後には約2キロ体重が落ちました。

ずぼらな性格の私で2キロも落ちたので、もっと真剣にストイックにチャレンジすれば5キロくらいは簡単に落ちるのではないでしょうか。

酵素ドリンクダイエットで一年間で4キロを目指す

にゃんこ 現在56キロ 下半身ぼってり カーヴィーダンス

今までも下半身に肉が付きやすく、小学生の頃からぼってり体型で馬鹿にされてきたのですが、仕事を徒歩で通うようになり半年でするすると7キロ減。
喜んでいたのもつかの間、妊娠によってまさかの21キロ増。

これにはさすがに病院で注意されましたが、出産したら落ちるものだとばかり私もたかをくくっていました。
が、帝王切開で思うように動けずだったのであまり減らず、半年してようやく動けるようになったのでカーヴィーダンスをしました。
一ケ月で後姿が変わったようで、ぼってりとしたおばさん体型から少しは抜け出せたようです。
カーヴィーダンス、とても効果ありました。

一ケ月体を動かし続け、体重の変化は2キロと少なかったですが、見た目が締まって良くなりました。
あと4キロ、今はレコーディングダイエットをしていますが、まだまだ塩分が高いので、塩分を抑えた温野菜料理を中心に作っていこうかと思っています。
小さいころから食べることが何よりも好きだった私なので、今まで病院監修ダイエットで2週間も骨盤ダイエットもやりました。

病院監修ダイエットは2週間、好きでもない食べ物を食べて2週間だったので苦痛でしかなく、終わった後も終わった喜びで食べてしまいました。
このダイエットの最中は顔色が悪いと言われました。私には向いていないようです。

骨盤ダイエットも特に体重と見た目に変化はありませんでした。
私に向いているダイエットはウォーキングとカーヴィーダンス、塩分控えめ体に優しい料理なので、あと4キロを子育てしながら頑張ろうと思います。

次は酵素ダイエットに挑戦

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