体験談

楽々痩せるドローインダイエットの効果

酵素ドリンクダイエット、パレオダイエットにも挑戦中

炭水化物抜きダイエットと、ドローインがおすすめ!特にドローインは、自宅でいつでも気が向いたときにすぐできるのでお手軽。深く呼吸して、お腹をぎゅーっとへこませるだけ!

炭水化物抜きダイエットは、お米もだめ、パスタもだめ・・・と、ちょっときついかなと思いつつ、すごく効くとの話で思い切って挑戦してみました。

ご飯が恋しくなって大変かなと思いきや、始めてみたらお肉や魚、おかずをたっぷり食べることができるので思ったよりも満腹になって、続けることができました。1ヶ月ほどして体重が3キロ減って、お腹まわりが自分でもびっくりするほどすっきりしたのがうれしい効果でした。

一緒に始めただんなには全く効果がなく、おそらくこっそり外食でご飯をたんまり食べていたのが敗因かと。

ご飯大好きのだんなにはかなり大変なダイエットなので、結局それで炭水化物ダイエットはやめてしまいましたが、続けていたら絶対もっと痩せていたと思います!他に効果のあったダイエットとしては、”ドローイン”ですが、深く呼吸をして息を吐きながらお腹をぎゅーっとへこませて、それを30秒キープすることで、お腹まわりの筋肉を鍛えることができるので、いつでもどこでも気がついたらすぐにできるところが実行しやすくてかつ継続しやすいので、効果的だと思いました。

実際、ドローインをやっていたときは、お皿を洗うときや、洗濯しながら、テレビをみながらなど、何かしながらでも簡単にできてしまうし、道具もいらないのでお金もかからないし、ジムに通うなど場所の移動もしなくていいし、とても手軽な割りに効果は絶大で、入らなかったジーンズがするっと入るようになって大感激でした。

でも、あんまり効果がすぐにでるので、ドローインすればいいか?なんてついつい甘いもの食べてしまったりしがちなのが玉にキズです。

40代からの無理しないダイエット体験談

40代無理しないダイエット

決して痩せているわけではありませんが、高校生の時から20年以上今まであまり体重に変化はありませんでしたが、
今年の年末年始をきっかけに体重が増えました。

年末年始は飲み会や会食をする機会が増えるうえに、あまり体を動かす季節ではないことも重なり、
体重は必ずと言って良いくらいこの時期は増えるのですが、年末年始から約3ヶ月経っても体重が元に戻らなかったのは初めてです。

今までは多少飲みすぎたり、食べすぎたりしてもその後の調整でしばらくすると元に戻っていたのですが、今回だけは思うようにいきません。

今回だけ!?

いいえ、40代に入り基礎代謝も落ち、確実に体質が変わったのだということを痛感しました。

焦るあまり、最初は食事の量を減らす食事制限のみのダイエットをしましたが、痩せても体がだるく、食事を戻すとすぐに体重が戻り、
つらいだけで何の効果もありませんでしたが、
久しぶりのダイエットで、ダイエットは痩せるというのではなく、痩せやすい体を作ることであると思い出しました。

食べて痩せる、我慢して痩せるの合否

40代無理しないダイエット
よく「〇〇を食べて痩せる」というようなダイエットがありますが、何かひとつを食べていれば痩せるというものはなく、
「〇〇を食べてはいけない」というのも逆にストレスにもなりかねないので、
腹八分目に食事をし、適度に運動し、できるだけストレスのない生活を送ることが、ダイエットにつながるのではないかと思います。

朝はフルーツでビタミン補給をするよう心がけ、昼は15分?30分の昼寝でリフレッシュ、
夕食は一日の終わりでしっかり摂りがちですが、早めに軽く食べられると、翌朝胃もスッキリした状態で目覚めることができるように思います。
日中はできるだけ徒歩や自転車を利用し、体を動かすようにしています。日中からだを動かせば、ぐっすり質の良い睡眠を得ることもできます。
ダイエットは日頃の生活を見直す絶好の機会でもあるのです。

とはいえ、楽しい飲み会や食事会があってついつい食べ過ぎたり、体調が悪くてあまり動けない時やあまり気分のすぐれない時もあるかと思います。
そのような時は無理をせず、ダイエットをやめるのではなく、お休みするのも大切だと思います。

ゆったりダイエットのシェア

私は今の自分を受け入れて、友人などに自分の話もシェアして、楽しんでいます。
40代になって確実に痩せにくくなった体をまず受け入れ、「次の年末年始までに体重を戻す」という目標を持って、気長にがんばろうと思っています。

男性にモテたい、痩せたい!鍼治療と食事改善。3カ月ダイエット

モテたい

Q痩せたい理由
モテたい! 健康的になりたい! スタイルをよくしたい!

Q現在の体重、体型
56キロ、普通

Qどれくらいの期間で何キロ痩せたい?
3カ月で8キロ

Q今後やりたいダイエットは?
運動と食事改善
モテたい


私のダイエットは、

そのお腹はヤバいでしょ!(笑)・・・という一言から始まりました。

気にはしていたけれど、ざっくり心に刺さりました。見返してやる・・・。

連続で振られ、そんなことまでメンズから言われてしまったら、原因はそれしかないです。

ダイエットを決意しました。

つまり、身体にため込む期間があったのだから、身体から出す期間も必要ということ。

私が取り組んだのは、鍼治療と食事改善。期間は3カ月。

もともと体脂肪が30%近かったので、モデル体型である22%を目安にはじめました。

取り組んだことは、
1.断食。2.食事制限

運動をここでしなかったのは、体脂肪が高いため、まずはある程度まで落とさなければならなかったのです。

断食3日目で、4キロ落ちました。

ただし、体脂肪は2%落ちるか落ちないか程度です。

ある程度まで落ちるまで、炭水化物は禁止!

思ったよりも、ハードなダイエットです。

結局2か月で7キロおち、体脂肪も6%ほど落ちて、激変いたしました。

痩せてみてわかったことは、かなり褒められることです。

スタイルがいいよね、とか、足が長いよね、とか。本当に褒められまくりました。

声をかけられることも多かったです。

ただ、その状態で振られた相手に告白をするも、うまくいきませんでした。

ここで、私はダイエットをストップいたしました。

私のダイエットの目的、もてたい!は終了です。

恋愛成就は、見た目だけではないというのがわかりました。

太っているのと痩せているのでは、ずいぶんと世界が変わるものです。

ある言葉をここで引用させていただきます。

「モテるというところを野球の試合で表します。
外見が地域戦。内面が甲子園。 男(もしくは女)は内面だろう!?という そこの あなた。地域戦に勝たなければ、甲子園は出れないんですよ。」

見た目が良くなければ、恋愛というスタートラインにすら立たせてもらえないんです。

まぁ、体調もよくなるので、綺麗になることに損はないのでは? 周りからもやさしくされますし!

以上が私のダイエット体験談です。